lillaya: (Default)
[personal profile] lillaya
Не буду вас томить)))Вот еще рецепты.




***************************************День шестой*******************************************

Завтрак
Йогурт с клубникой и зеленый чай без сахара

йогурт 200 г - 60 ккал
клубника (можно свежемороженой) 50 г -25 ккал
Итого - 85 ккал

Обед
суп с красной фасолью и куриным мясом

100 г куриного филе - 170 ккал
красная фасоль (готовая, из банки) 200 г - 300 ккал
1/2 луковицы 30 г - 15 ккал
соль, перец и зелень по вкусу
Итого - 485 ккал

Филе отварить в небольшом количестве воды с луком. Заправить специями, вынуть и порезать мясо, высыпать из банки фасоль и довести до кипения. В тарелку налить суп, положить порезанное мясо курицы и посыпать зеленью. Суп достаточно калорийный, но фасоль имеет одно очень важное качество. При употреблении фасоли организм освобождается от лишней жидкости. Поэтому, при диете самое оно.

Перекус
Грейпфрут

половинка грейпфрута 100 г - 40 ккал

Ужин
Брокколи с помидорами и сыром

брокколи 300 г - 90 ккал
помидор 100 г -25 ккал
сыр 15 г - 60 ккал
оливковое масло 1 ч л - 90 ккал
цельнозерновой хлеб - 65 ккал
соль и перец по вкусу
Итого - 255 ккал

Брокколи отварить до полуготовности. Переложить в форму, полить оливковым маслом посолить и поперчить. Помидор нарезать дольками, уложить поверх капусты и посыпать тертым сыром. Поставить в духовку на 3 минутки. Вкусняшка готова. Приятного аппетита.

Перекус перед сном
Травяной чай с лимоном

Кусочек лимона... ну пусть будет - 5 ккал

Дневной калораж составил примерно 950 ккал.

******************************************День седьмой***************************************

Завтрак
Йогурт с черникой и манго

йогурт 200 г - 60 ккал
черника 20 г - 10 ккал
манго 25 г - 20 ккал
Итого - 90 ккал

Обед
Кабачок фаршированный белыми грибами и овощами

кабачок 300 г - 70 ккал
сладкий перец 100 г 30 ккал
лук 10 г - 5 ккал
белый гриб 100 г - 25 ккал
сыр 10 г - 40 ккал
оливковое масло 1 ч л - 90 ккал
соль, перец
цельнозерновой хлеб - 65 ккал
Итого - 325 ккал

Кабачок разрезать вдоль , выбрать мякоть, порезать мелко, с грибами, перцем и луком. Обжарить на оливковом масле, посолить, поперчить и начинить половинки кабачка. Посыпать тертым сыром и запечь в духовке.

Перекус
Яблоко и зеленый чай

зеленое яблоко 150 г - 60 ккал

Ужин
Куриный салат с сельдереем

куриное филе 200 г - 340 ккал
черешок сельдерея 60 г - 20 ккал
арахис 5 г - 30 ккал
оливковое масло 1 ч л - 90 ккал
соль, перец, по желанию сок лимона, травки по вкусу
Итого - 480 ккал

Филе отварить, охладить, порезать, положить в салатник. Черешок сельдерея порезать и добавить к мясу. Заправить маслом, соком лимона, солью и перцем.

Вечерний перекус
Розовый грейпфрут с акациевым медом и травяной чай

половина грейпфрута (того, что остался со вчерашнего дня))) 100 г - 40 ккал
1 ч л акациевого меда (или другого) - 30 ккал
Итого - 70 ккал

Мякоть вынуть, порезать на небольшие кусочки, сложить обратно и полить сверху медом.

Дневной калораж составил примерно 1050 ккал.

***************************************День восьмой******************************************

Завтрак
Йогурт с персиком и грушей

йогурт 200 г - 60 ккал
персик и груша консервированные 50 г - 35 ккал
Итого - 95 ккал

Обед
Суп-крем из брокколи с сыром

брокколи 250 г -75 ккал
сладкий перец 50 г - 15 ккал
лук 50 г - 20 ккал
тертый твердый сыр 20 г -75 ккал
соль, перец, травки по вкусу
цельнозерновой хлеб - 65 ккал
Итого - 250 ккал

отварить брокколи с луковицей в небольшом количестве воды до готовности. Приправить. Лук выбросить, брокколи взбить в блендере, постепенно доливая жидкость (в которой варилась) до состояния нежного крема. Налить в тарелку, в серединку положить порезанный перец, сверху тертый сыр. Это не суп, а райское наслаждение!

Перекус
Детский творожок с курагой и зеленый чай без сахара

творожок 100 г - 115 ккал

Ужин
Морская белая рыба с шампиньонами и лаймом

филе любой белой нежирной рыбы 200 г - 225 ккал
шампиньоны 150 г - 40 ккал
лайм 20 г - 5 ккал
оливковое масло 1 ч л - 90 ккал
соль, перец, травки по вкусу
Итого - 360 ккал

Жаропрочную посудинку смазать маслом, филе посолить, поперчить и уложить. Грибы порезать пластинками, посолить и уложить рядом с рыбой. Все полить соком лайма, накрыть фольгой и запекать около 15 минут. Приятного аппетита!

Перекус
зеленый чай и ШО!-КО!-ЛАД!!!

шоколад 20 г - 110 ккал
Поправиться с него мы не поправимся, зато душу отведем.

Итог дня: примерно 1000 ккал.

****************************************День девятый*****************************************

Завтрак
Йогурт с клубникой и черникой и зеленый чай

йогурт 200 г - 60 ккал
черника 10 г - 5 ккал
клубника 20 г - 10 ккал
Итого - 85 ккал

Обед
Салат Греческий

огурец 100 г - 10 ккал
помидор 100 г - 25 ккал
сладкий перец 100 г - 30 ккал
брынза 50 г - 100 ккал
маслины 5 шт - 40 ккал
несколько листиков салата - 5 ккал
оливковое масло 1 ч л - 90 ккал
цельнозерновой хлеб - 65 ккал
соль, перец
Итого - 365 ккал

Перекус
Желе с кусочками ананаса

желе 200 г - 120 ккал

Ужин
Коричневый рис с овощами и грибами

коричневый рис 75 г - 250 ккал
кабачок 100 г - 25 ккал
перец 50 г - 15 ккал
помидор 50 г - 10 ккал
шампиньоны 100 г - 25 ккал
оливкосое масло 1 ч л - 90 ккал
соль, перец по вкусу, зелень
Итого - 415 ккал

Овощи и грибы протушить на оливковом масле под крышкой. Подать с горячим коричневым рисом.

Вечерний перекус
Фруктовый салат

мандарин 100 г - 40 ккал
яблоко 75 г - 30 ккал
киви 100 г - 50 ккал
мед 1 ч л - 30 ккал
Итого -150 ккал

За день было съедено : примерно 1150ккал.


*************************************Продолжение следует*************************************

© Диета в картинках
Продолжение. Часть вторая.
Продолжение. Часть третья.
Заключительная часть.
Всевидящее Око

(no subject)

Date: 2009-01-22 09:57 am (UTC)
From: [identity profile] ya-homyak.livejournal.com
у меня текут слюни от одних только фото)))

(no subject)

Date: 2009-01-22 09:59 am (UTC)
From: [identity profile] lillaya.livejournal.com
Неее, у тебя слюни текут, потому что ты на диете

(no subject)

Date: 2009-01-22 10:04 am (UTC)
From: [identity profile] ya-homyak.livejournal.com
неее я еще не обедала просто)))
сейчас пойду есть свою вареную курицу со свежими помидорами и огурцом))

(no subject)

Date: 2009-01-22 10:32 am (UTC)
From: [identity profile] irinavad.livejournal.com
Вот как надо красиво и правильно худеть!

(no subject)

Date: 2009-01-22 10:50 am (UTC)
From: [identity profile] lillaya.livejournal.com
Ириш,

(no subject)

Date: 2009-01-22 11:31 am (UTC)
From: [identity profile] lopito.livejournal.com
Вик, такой хрюшка смешной, на меня похож.

(no subject)

Date: 2009-01-22 01:24 pm (UTC)
From: [identity profile] lillaya.livejournal.com
Гы-гы)))
Не может быть, ты же красотка!

(no subject)

Date: 2009-01-22 01:28 pm (UTC)
From: [identity profile] lopito.livejournal.com
ты мене с утра видела? в пижаме с кроликами ?

(no subject)

Date: 2009-01-22 01:29 pm (UTC)
From: [identity profile] lillaya.livejournal.com
Ыыыы, но представила))))
... нет, все равно не похожа)))

(no subject)

Date: 2009-01-22 02:40 pm (UTC)
From: [identity profile] lopito.livejournal.com
у меня где то фото есть,надо поискать.

(no subject)

Date: 2009-01-22 11:58 am (UTC)
From: [identity profile] altsara.livejournal.com
Ох, ну все, с такими рецептами завтра сажусь на диету
Спасибо:))

(no subject)

Date: 2009-01-22 01:24 pm (UTC)
From: [identity profile] lillaya.livejournal.com
Правда?
Тогда пожалуйста)))
Надеюсь все получится.

(no subject)

Date: 2009-01-22 12:03 pm (UTC)
From: [identity profile] koa-latam.livejournal.com
Ох, Викуль, от твоих фото так и хочется сесть на диету и все это съесть..., причем все сразу:)))

(no subject)

Date: 2009-01-22 01:23 pm (UTC)
From: [identity profile] lillaya.livejournal.com
Хорошая получилась бы диета))))

(no subject)

Date: 2009-01-22 02:18 pm (UTC)
From: [identity profile] margaret-07.livejournal.com
И пусть после всего увиденого кто-то попробует мне сказать, что диета не бывает вкусной Молодец!

(no subject)

Date: 2009-01-22 02:25 pm (UTC)
From: [identity profile] lillaya.livejournal.com
Хе-хе, спасибо, Ритуль

(no subject)

Date: 2009-01-22 04:06 pm (UTC)
From: [identity profile] trefeka.livejournal.com
Вииик! Спасите...спасите меня от этой красоты.
Обслюнявила весь ноут. Все. Ушла готовить что-то с помидорами, сыром и белыми грибами...
Где-то, кажется, был припрятан здоровенный цуккини...

(no subject)

Date: 2009-01-22 04:27 pm (UTC)
From: [identity profile] lillaya.livejournal.com
Ну вот, и цуккини у нее припрятан, и грибы, и сыр, и помидоры нашлись.
Грех не приготовить)

(no subject)

Date: 2009-01-22 10:09 pm (UTC)
From: [identity profile] nschatzi.livejournal.com
Ну очень вкусная диета! Вик, я все хочу спросить, на аватарке это ты? ;))) (очень мне нравится!)

(no subject)

Date: 2009-01-22 10:13 pm (UTC)
From: [identity profile] lillaya.livejournal.com
Наверное я)))
Мне аватарку подарили на день рождения, так меня "увидели")))

(no subject)

Date: 2009-01-22 10:24 pm (UTC)
From: [identity profile] nschatzi.livejournal.com
Классный подарок! Теперь и мы тебя так видим. :)

(no subject)

Date: 2009-01-23 06:08 am (UTC)
From: [identity profile] lillaya.livejournal.com
Да, какое-то кулинарно-маньячное выражение лица))))

(no subject)

Date: 2009-03-02 03:09 pm (UTC)
From: [identity profile] katoskaya.livejournal.com
Скажите, пожалуйста, а белая рыба у Вас - это какая? Я в рыбе не сильна. Мне, например, врач рекомендовал больше есть океанической рыбы. Но она ведь жирная. А для диеты нужно менее калорийную. Спасибо!

(no subject)

Date: 2009-03-02 03:29 pm (UTC)
From: [identity profile] lillaya.livejournal.com
Не вся морская рыба жирная. Для диеты рекомендую тунца, мерлузу, тилапию. Это вкусно и не калорийно.

(no subject)

Date: 2010-08-28 02:59 am (UTC)
From: [identity profile] crasymouse.livejournal.com
Чудные у вас все рецепты, с фантазией! Попробуйте, кстате, запечь тилапию с таймом и орегано (травки лучше брать свежими)-душисто и очень вкусно)))

Profile

lillaya: (Default)
lillaya

January 2013

S M T W T F S
  12345
6 789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Oct. 23rd, 2017 12:21 am
Powered by Dreamwidth Studios